Если в солнечное время года ваши кольца или обувь вдруг стали казаться вам значительно теснее, возможно, у вас распространенное заболевание, называемое тепловым отеком.

Опухшие руки и ноги могут помешать летнему отдыху, поэтому мы проконсультировались с некоторыми врачами общей практики, чтобы выяснить, почему это происходит и что можно сделать, чтобы справиться с этим состоянием в жаркие месяцы.

Как жара влияет на циркуляцию крови и задержку жидкости в организме?

"Когда температура повышается, наш организм прилагает все усилия, чтобы охладиться, расширяя кровеносные сосуды", - объясняет доктор Навид Асиф, врач общей практики в Лондоне. Этот процесс крайне важен для поддержания комфортной температуры, но он может привести к усилению притока крови к конечностям, вызывая некоторое повышение температуры".

"К сожалению, это может привести к утечке жидкости в окружающие ткани, поэтому вы можете заметить дополнительную припухлость".

Как высота над уровнем моря или влажность влияют на отечность рук и ног?

Вы также можете обнаружить, что ваши руки и ноги отекают сильнее, если вы находитесь на большой высоте или во влажной среде.

"На больших высотах давление воздуха падает, и это может повлиять на движение жидкостей по телу, что приведет к отекам, особенно если вы к ним не привыкли", - подчеркивает доктор Чун Танг, врач общей практики Pall Mall Medical.

"Влажность, с другой стороны, затрудняет охлаждение организма через потоотделение, что может привести к задержке жидкости в организме. Эти два фактора вместе могут привести к тому, что ваши руки и ноги станут похожи на воздушные шары".

Кредиты: PA;

Что такое тепловой отек?

Симптомы отека включают опухшие или одутловатые лодыжки, ступни или ноги, блестящую или растянутую кожу, изменение цвета кожи, дискомфорт, скованность и вмятины при нажатии на кожу, говорится на сайте NHS.

"Тепловой отек - это отек, вызванный жаркой погодой, и он обычно поражает руки, ноги и лодыжки", - говорит Танг. "Это довольно распространенное явление, особенно в теплые месяцы или во время аномальной жары, и особенно если вы не привыкли к жаре. Вы можете заметить, что ваши кольца или обувь стали теснее - это обычно тепловой отек".

Некоторые люди более восприимчивы к тепловым отекам?

"С тепловым отеком может столкнуться любой человек, но некоторые группы подвержены ему больше", - говорит Асиф. "Например, у беременных женщин может наблюдаться больше отеков из-за гормональных изменений и задержки жидкости в организме. Пожилые люди и те, у кого есть определенные заболевания, также могут быть в группе повышенного риска".

Существуют ли какие-то конкретные факторы образа жизни, которые могут усугубить ситуацию?

Определенный образ жизни может усугубить летние отеки.

"Употребление большого количества соленой пищи может привести к задержке жидкости в организме, а слишком долгое пребывание в сидячем или стоячем положении на жаре тоже не способствует этому", - говорит Асиф. "Поэтому, оставаясь активным и следя за своим питанием, вы можете изменить ситуацию".

Кредиты: PA;

Как справиться с повторяющимися тепловыми отеками в летние месяцы?

"Простые вещи, такие как поддержание ног в приподнятом положении, когда вы сидите, и регулярное движение, могут помочь", - говорит Танг. Старайтесь не стоять долго на месте и носите свободную, удобную обувь".

Если вы находитесь в помещении, по возможности охлаждайте воздух вентиляторами или кондиционерами". Некоторые люди считают полезными компрессионные носки, особенно если они много стоят на ногах".

Асиф также добавляет, что очень важно не забывать пить.

"Питье воды может помочь вашему организму удерживать меньше жидкости", - объясняет Асиф. "Кроме того, спортсмены часто принимают холодные ванны после интенсивных тренировок, чтобы уменьшить отек и воспаление. Эта практика сужает кровеносные сосуды, что может облегчить боль и ускорить восстановление, поэтому это эффективный способ справиться с отеками после тренировки".

Может ли постоянная или сильная отечность быть признаком серьезной основной проблемы со здоровьем?

"Обычно тепловые отеки безвредны, но если отеки не спадают, усиливаются или сопровождаются другими симптомами, такими как одышка, боль в груди или изменения кожи, необходимо пройти обследование", - говорит Танг. "Такие заболевания, как проблемы с сердцем, почками или печенью, могут вызывать скопление жидкости, и их следует исключить на ранней стадии".

Кроме того, Танг рекомендует обратиться к терапевту, если отек появился внезапно, болезнен, только с одной стороны или не спадает через день-два после охлаждения и отдыха.

"Ваш врач может предложить сделать несколько анализов крови, чтобы проверить функцию почек, состояние печени или признаки воспаления, просто чтобы исключить что-то основное", - говорит Танг. "Всегда лучше перестраховаться и пройти обследование".