Wakacje są często postrzegane jako czas relaksu i odpoczynku - ale małe dzieci nie zawsze to rozumieją.

Nowe otoczenie, przeciążenie sensoryczne i zmiany w codziennej rutynie mogą łatwo wywołać emocjonalne załamania.

Chociaż napady złości mogą być niezwykle frustrujące - zwłaszcza gdy próbujesz się zrelaksować - są one normalną częścią rozwoju dziecka. Zrozumienie, co wywołuje te wybuchy i wiedza, jak reagować spokojnie i skutecznie, może wiele zmienić.

Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci przewidywać, zarządzać i minimalizować napady złości, aby Twoje wakacje były przyjemne dla całej rodziny.

Staraj się trzymać normalnych rutynowych czynności

"Tak wiele z naszego wczesnego życia i życia rodzinnego opiera się na rutynie, która zapewnia poczucie komfortu i przewidywalności" - mówi Clare Shaw, specjalistka od muzyki we wczesnych latach życia i założycielka Mini Mozart. "Dlatego może to być naprawdę dezorientujące dla małych dzieci, gdy te rzeczy zostaną wytrącone z równowagi".

Tak więc, chociaż nie będziesz w stanie kontrolować wszystkiego na wakacjach, postaraj się, aby niektóre z ich regularnych rutynowych czynności pozostały takie same.

"Spróbuj trzymać się normalnej rutyny związanej z książką, kąpielą i snem" - zaleca Shaw. "Wbudowanie w to rutyny muzycznej, takiej jak piosenka do kąpieli lub piosenka na dobranoc, może również pomóc, ponieważ są one znane".

Credits: PA;

Zachowaj spokój

"Zachowaj spokój, ponieważ jeśli jesteś rozregulowany emocjonalnie, twoje dziecko będzie rozregulowane" - mówi psychoterapeutka integracyjna Deborah Keenan, starszy akredytowany członek Brytyjskiego Stowarzyszenia Poradnictwa i Psychoterapii (BACP). "Dzieci są bardzo wyczulone na stany emocjonalne swoich rodziców, więc im bardziej jesteś spokojny, tym lepiej to odbierają".

Wypróbuj muzyczny oddech

"Jeśli napad złości wydaje się nieuchronny, możesz spróbować spowolnić sytuację za pomocą muzycznego oddechu" - sugeruje Shaw. "Zachęć ich do wdechu na cztery, a następnie wydechu na cztery w rytm piosenki - to trochę jak oddychanie pudełkowe w jodze. Jest to bardzo uspokajające, ponieważ pomaga naturalnie spowolnić oddech i pomaga przestawić ciało z trybu walki lub ucieczki".

Zejdź do ich poziomu

"Kiedy widzę młodsze dzieci, schodzę do ich poziomu" - mówi Keenan. "Chodzi o kontakt wzrokowy. Jeśli zejdziesz do ich poziomu, nawiążesz kontakt wzrokowy i zademonstrujesz spokojną i współczującą postawę, to miejmy nadzieję, że doprowadzi to do bardziej pozytywnego wyniku i pomoże im się uspokoić".

Zamień swoje napięcie w coś radosnego

"Jeśli czujesz się sfrustrowany, włącz muzykę i zatańcz lub pokręć palcami, ponieważ może to pomóc uwolnić część twojego napięcia" - sugeruje Shaw. "Może to być również dobry sposób na odwrócenie uwagi maluchów. Zwykle nie są one szczególnie zdenerwowane z powodu czegokolwiek podczas napadu złości, to tylko uczucie, którego nie mogą wyrazić. Spróbuj więc przenieść część tej energii i uczuć na coś radosnego".

Bądź przygotowany

"W przypadku niezaspokojonych potrzeb, takich jak głód i zmęczenie, małe dzieci ulegają rozregulowaniu" - mówi Keenan. "Tak więc przygotowanie jest kluczowe, upewnij się, że masz dużo przekąsek i napojów na długie podróże i podróże".

Zapewnij im zajęcie

"Jeśli na przykład w restauracji jest opóźnienie, przynieś zabawki, którymi mogą się bawić i spraw, by było to jak najbardziej zabawne" - zaleca Keenan.

Stwórz wakacyjną playlistę

"Poproś dzieci, by wybrały ulubione piosenki na wakacyjną playlistę" - sugeruje Shaw. "Jeśli na przykład wybierasz się do Grecji, możesz znaleźć grecką piosenkę, która da im wyobrażenie o muzyce i kulturze miejsca, które odwiedzasz".

"Następnie, jeśli widzisz, że szykuje się napad złości, możesz powiedzieć, czy powinniśmy wyłączyć muzykę? Myślę, że wiele napadów złości u maluchów wiąże się z poczuciem braku kontroli, a jeśli playlista jest czymś, w co dziecko miało wpływ, może to zdecydowanie pomóc mu odzyskać poczucie kontroli".

Wypróbuj technikę rodzicielską tap in, tap out

"Jest coś, co nazywa się tap in, tap out, co można zrobić z innym rodzicem" - mówi Keenan. "Jeśli czujesz, że jesteś rozregulowany z dzieckiem, może poproś swojego partnera, aby wkroczył, abyś miał trochę miejsca na uspokojenie się".

Porozmawiaj z nimi spokojnie po napadzie złości

"Po zakończeniu napadu złości powiedz: słuchaj, widzę, że byłeś trochę zdenerwowany, kiedy będziesz gotowy, po prostu porozmawiamy" - radzi Keenan. "Oczywiście dostosuj to do wieku, ale możesz powiedzieć, że porozmawiamy o tym, co możemy zrobić, jeśli poczujesz się tak następnym razem".

Credits: PA;

Wystaw ich na różne sytuacje

"Podawaj im nowe doświadczenia, aby pomóc im odczulić i przyzwyczaić je do nieznanych środowisk" - mówi Keenan. "Delikatnie uświadamiaj im nowe ustawienia, zamiast rzucać je na głęboką wodę".

Potwierdź ich uczucia

"Naprawdę ważne jest, aby potwierdzić ich emocje i porozmawiać o tym, jak się czują" - mówi Shaw. "Nie działa po prostu stłumienie emocji, a jedną z najcenniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla dziecka, jest nazwanie emocji. Porozmawiaj przez ten proces myślowy i wzoruj się na zdrowym zachowaniu dla najmłodszych, nazywając własne emocje".