Quando o sol sai e as sandálias estão calçadas, os seus pés ficam subitamente à mostra, pondo em evidência a talvez inexistente rotina de cuidados com os pés que se esqueceu de fazer durante todo o inverno.

Desde o aumento da transpiração e da exposição ao sol até ao aumento do risco de infecções fúngicas, ter um pouco mais de cuidado durante os meses mais quentes é muito importante.

Por isso, ouvimos os podólogos e os técnicos de unhas sobre o que deve realmente fazer para manter os seus pés sob controlo este verão.

Porque é que os cuidados com os pés são mais importantes no calor

Durante o verão, os nossos pés transportam-nos em longas caminhadas, dias na praia e planos improvisados. Toda esta atividade extra, combinada com calçado aberto e exposição aos elementos, pode deixá-los vulneráveis.

"Cuidar dos pés é tão importante como cuidar do rosto ou das mãos", explica a podologista Molly Chilvers da Footmender All in One. "Estamos de pé todo o dia, pelo que são uma das partes mais utilizadas do nosso corpo, mas são frequentemente uma das mais negligenciadas."

Existe um risco global elevado para a saúde dos seus pés durante o verão. "Os pés mais quentes tendem a suar e a inchar mais, especialmente durante a prática desportiva, o que pode aumentar o risco de fricção e formação de bolhas", afirma Matthew Collison, podologista da Pure Sports Medicine.

"As queimaduras solares são um risco real para os pés, pois muitas vezes as pessoas esquecem-se de aplicar protetor solar nos pés. Isto pode ser doloroso e aumenta significativamente o risco de cancro da pele."

Como manter as unhas dos pés sob controlo

O tempo mais quente significa que os dedos dos pés estão frequentemente à mostra, pelo que manter as unhas dos pés em forma é crucial. Para Chilvers, a higiene básica das unhas é muito importante: "Certifique-se de que as suas unhas são cortadas regularmente e bem. Lembre-se de deixar um pequeno rebordo branco livre e certifique-se de que as ferramentas que utiliza estão limpas e não são partilhadas com mais ninguém."

Cortar as unhas dos pés demasiado curtas pode levar a unhas encravadas ou a infecções, e a partilha de ferramentas pode espalhar mais bactérias.

Incorporar a hidratação na sua rotina de unhas é também uma obrigação. "Para unhas dos pés quebradiças ou descoloradas, a hidratação e a proteção são fundamentais", afirma Angie Campbell, técnica de unhas chefe da Paint Nails London.

"Hidrate as unhas e a pele circundante com um bom óleo para cutículas - óleos à base de jojoba ou vitamina E são óptimos."

Créditos: PA;

O que os chinelos estão realmente a fazer aos seus pés

Uma das peças mais usadas do nosso guarda-roupa durante o verão é o humilde chinelo de dedo, mas até que ponto o uso é demasiado?

"Os chinelos não são intrinsecamente maus", diz Campbell. "Mas definitivamente não foram concebidos para longas caminhadas ou para o uso diário. Se tiver de os usar, opte por versões com uma sola com contornos e tiras mais grossas."

Chilvers salienta que "muitas das nossas escolhas de calçado de verão têm pouco ou nenhum apoio", o que pode levar a problemas como calcanhares gretados e fadiga nos pés.

"Os dedos dos pés têm de se esforçar para manter o chinelo calçado, o que pode provocar a fadiga dos músculos e tendões dos pés mais rapidamente", explica Collison.

Para um melhor apoio, ele recomenda sandálias com tiras ajustáveis.

Como combater os fungos nos pés

As condições quentes e húmidas do verão são o terreno ideal para o desenvolvimento de infecções fúngicas, como o pé de atleta e o fungo das unhas dos pés. Felizmente, alguns hábitos simples podem mantê-los afastados.

"A higiene pessoal é a melhor forma de prevenir infecções fúngicas", diz Chilvers. "Lave os pés com água morna e sabão e certifique-se sempre de que limpa e seca bem os pés, especialmente entre os dedos."

Verificações diárias depois de usar sapatos ou meias por períodos prolongados de tempo podem ajudar a evitar infecções. "Entrar numa rotina de verificação diária dos pés e de boa higiene dos pés é provavelmente a melhor forma de prevenir infecções fúngicas", diz Collison. "Faça uma rotação dos seus sapatos e utilize secadores de sapatos para garantir que não ficam húmidos."

Ter cuidado extra em espaços públicos também é vital. "Nunca ande descalço em duches públicos ou balneários", diz Campbell. "Um par de sandálias à prova de água pode salvá-lo de um caso desagradável de pé de atleta!"

Como deve ser a sua rotina diária de cuidados com os pés

Uma rotina regular e bem pensada é a sua melhor defesa contra qualquer problema de pés no verão.

"Olhe para os seus pés duas vezes por semana. Se tem diabetes, faça-o todos os dias", diz Chilvers.

A sua rotina de cuidados com os pés deve incluir lavagem, esfoliação e hidratação através de pedilúvios, limas e cremes para os pés.

"De manhã, limpe bem os pés e aplique um creme para os pés leve e não gorduroso", diz Campbell.

"À noite, mergulhe os pés em água morna com sais de Epsom uma ou duas vezes por semana e, em seguida, esfolie suavemente as áreas secas com uma pedra-pomes. Aplique um bálsamo para os pés mais espesso ou um creme reparador para o calcanhar durante a noite."

Para manter o depósito pesado, passar um esfoliante químico nos calcanhares ou nas zonas secas dos pés algumas vezes por semana também ajuda a manter a pele dura e as calosidades afastadas.