British Journal of Sports Medic ine'de yayınlanan yeni bir araştırma, çocuklukta futbol, ragbi veya netball gibi organize sporlar oynamanın ergenlik döneminde zihinsel sağlık sorunları riskini azaltabileceğini öne sürüyor.

Araştırmacılar İsveç'te doğumdan 18 yaşına kadar 16.000'den fazla çocuğu izleyerek fiziksel aktiviteleri, dışarıda geçirdikleri zaman ve okul dışında organize sporlara katılımları hakkında veri topladı. Bulgular, 11 yaşında fiziksel olarak aktif olan çocukların 18 yaşına kadar psikiyatrik bozukluk geliştirme olasılığının% 12 daha az olduğunu ortaya koydu.

Çalışma ayrıca erkekler için erken faydalar buldu: Beş yaşında aktif olanlar %19 daha düşük depresyon riskine sahipti ve sekiz yaşında aktif olanların %23 daha düşük risk vardı.

İsveçli yazarlar, “Organize sporlara katılımın hem kız hem de erkek çocuklar için birden fazla sonuç üzerinde güçlü koruyucu etkiler gösterdiğini yazdı. “Çocuklar ve ergenler arasında psikiyatrik bozuklukların küresel prevalansındaki çarpıcı artış göz önüne alındığında, bu çalışma özellikle organize sporlar yoluyla fiziksel aktiviteyi teşvik etmenin önemini vurgulamaktadır.”

Bununla birlikte, çevrimiçi etkinliklerin ve akıllı telefonların güçlü çekiciliği ile, birçok ebeveyn çocuklarını ekranlardan uzaklaştırmayı zor buluyor. Yardım etmek için, çocukları spora katılmaya teşvik etmek için en iyi ipuçlarını paylaşan Berkshire'daki Downe House Scho ol'da spor müdürü vekili olan beden öğretmeni Charlotte Williams ile konuştuk

.

1. Rol model olun

Williams,

“Gençler yetişkinlerden ve hayatlarında önemli olduğunu düşündükleri insanlardan çok etkilenirler” diye belirtiyor Williams. - Bahçede veya tatilde oyunlara erişim sağlamak gerçekten faydalı olabilir. Çocuklar ayrıca ebeveynlerin tenis kulübüne veya park koşusuna giderken görülmesi gibi şeyleri de öğrenirler ve bu davranış onlara ilham verebilir.

2. Hoşlandıkları bir aktivite bulmalarına yardımcı olun

“Çocuğunuzun gerçekten hoşlandığı bir spor veya aktivite bulmak gerçekten önemlidir” diyor Williams. - Herkes için bir şeyler olduğuna ve ebeveynlerin neyi sevdikleri ve hangi aktiviteyi çocuklarına daha iyi gördükleri konusunda çok fazla empoze etmemeleri gerektiğine inanıyorum.

Bunun yerine ebeveynlerin yapabileceği şey, fırsatlar ve deneyimler sunmak, onları teşvik etmek ve destek sunmaktır. Bu, her şeyde en iyi olmanıza gerek olmadığını anlamalarını sağlamakla ilgilidir, ama daha çok denemek ve biraz eğlenmekle ilgilidir

.

3. Onları bir arkadaşıyla yeni bir kulübe gitmeye teşvik

edin

Williams, “Bir aktivite kulübüne birlikte gitmek, bunu kendi başlarına yapmaktan biraz daha az göz korkutucu olabileceğinden, onları diğer ailelerle veya iyi arkadaşlarla bir şeyler yapmaya teşvik edin” diyor.

4. Kapsayıcı bir ortama sahip bir kulüp bulun

“Sonuçtan ziyade süreç odaklı olması için destekleyici ve kapsayıcı bir ortama sahip bir spor veya kulüp bulun,” diyor Williams. “Bu, ne kadar harika olduğunuz önemli değil, bunun yerine insanlarla tanışmak gibi bunu yapmanın gerçek faydalarına vurgu yaptığı anlamına gelir. Bu, herkesin başarıya ulaşabilmesi için bu kontrol edilebilir faktörlere odaklanmayı yönlendirir.

5. Ana akım olmayan etkinlikleri arayın

Her çocuk rugby ve netball gibi ana akım sporlardan hoşlanmaz, bu yüzden kutunun dışında düşünün.

Williams, “Sektör genelinde, ister farklı fitness dersleri, ister nihai frizbi veya tag rugby gibi farklı aktiviteler olsun, egzersiz yoluyla genel sağlık ve refahın çok daha fazla anlaşılması ve geliştirilmesi olduğunu düşünüyorum” diyor Williams. - Bence okullar, özellikle bir grup veya takım etkinliğine katılmada o kadar iyi olmayanlar için alternatif aktiviteler sunmakta daha iyi performans gösteriyor.

Bazı çocuklar biraz daha bireysel aktiviteleri tercih ederler. Her yaz okulumdaki atletizmle ilgileniyorum ve atletizmden gerçekten hoşlanan öğrencilerin sayısına her zaman gerçekten şaşırıyorum.. İster disk, ister cirit veya uzun atlama olsun, birçok çocuk bu bireysel sporlarda kendilerini geliştirmekten zevk alır.

6. Sporun neden önemli olduğunu anlamalarına yardımcı

olun

“Özellikle kızlarla, genellikle bir şeyin neden önemli olduğunu ve neden iyi bir fikir olduğunu anlamak ister,” diyor Williams. - Birisi daha önce ilgi göstermediyse, onlara hayatlarına getirebileceği faydaları ve zenginliği açıklamak ve göstermek önemlidir. Örneğin, yeni arkadaşlıklar kurmak veya daha zinde ve sağlıklı olmak. Çocuğunuzla alakalı hale getirin ve onları neyin motive ettiğini bulun

.