OSTRZEŻENIE! W razie potrzeby proszę o pominięcie tego akapitu, ponieważ mówi on o traumatycznym wydarzeniu, jakim była utrata mojego psa, ale nie w szczegółach. Rano byłam w moim lokalnym świętym miejscu i zauważyłam, że jest pokryte psią kupą, więc postanowiłam wrócić później z moimi psami, aby zebrać kupę z moim mężem, co zrobiliśmy. Kiedy tam byliśmy, mój mały piesek wystraszył się i pobiegł na pola, a następnie na drogę dość daleko, gdzie został potrącony przez samochód i niestety zmarł (nie widzieliśmy tego, dzięki bogu).

To wydarzenie było tak traumatyczne, że czułem, jak zaczynam się rozpadać dzień po nocy, kiedy nie mogłem spać. Czułam się niezrównoważona i załamana. Na szczęście miałam narzędzia, które mnie wspierały. Po dniu wykonywania tych praktyk wiele razy dziennie, poczułam się bardziej uziemiona, tak bardzo, że byłam w stanie kontynuować moją grupę medytacyjną online tego wieczoru i moje grupy osobiste w kolejnych dniach.


Uziemienie

Pomaga powstrzymać uczucie swobodnego spadania lub utraty równowagi, niezdolności do uspokojenia się lub koncentracji i pozwala ponownie skupić się na chwili obecnej i odwrócić uwagę od niespokojnych uczuć.

Praktykę tę można wykonywać w dowolnym miejscu. Ja robię to z samego rana, zanim wstanę z łóżka i w łóżku przed pójściem spać, a także co najmniej trzy razy w ciągu dnia.

Co robić:

  • Stań, usiądź lub połóż się.
  • Oddychaj do swojego serca.
  • Wizualizuj korzenie wyrastające w dół od serca, przez dolną część ciała, w dół nóg i przez podeszwy stóp do głębi ziemi poniżej.
  • Wyobraź sobie, że te korzenie rozprzestrzeniają się na zewnątrz, naprawdę szeroko, aby cię zakotwiczyć i uziemić.
  • Następnie oddychaj do serca i wizualizuj duże gałęzie wyrastające z tułowia i wychodzące w powietrze wokół ciebie, aż sięgną daleko ponad twoją głowę.
  • Z każdym wdechem wyobrażaj sobie, jak uspokajająca energia przepływa przez gałęzie w dół centralnego rdzenia ciała, pomagając ci się zrelaksować i wyśrodkować.
  • Na koniec wizualizuj silny pień rosnący w centrum ciała, który stabilizuje i wzmacnia cię.


Oczyszczanie

Używam tego w kąpieli raz w tygodniu, ale robię to codziennie. Zanurzenie się w bogatej w minerały słonej wodzie może pomóc złagodzić bóle mięśni, złagodzić stres i wspomóc zdrowie skóry.

Składniki

1 część soli Epsom (sól Epsom pomaga ustabilizować nastrój i złagodzić stres, niepokój i depresję).

1 część himalajskiej soli do kąpieli lub celtyckiej soli morskiej (Kąpiel w słonej wodzie może pomóc w usuwaniu toksyn z organizmu. Minerały śladowe mogą sprzyjać relaksacji i zmniejszać stres).

1 część koloidalnego owsa (dodaje wilgoci i łagodzi wrażliwą skórę).

Wymieszać i wsypać 2 lub 3 garście do ciepłej (nie za gorącej) bieżącej kąpieli.

Zanurz się w wannie tak długo, jak uznasz to za stosowne.

Uzdrawianie

Wyobraź sobie duże, piękne słońce nad głową

Z każdym wdechem wciągaj to złote światło przez czubek głowy w dół ciała.

Wyobraź sobie, że schodzi w dół tułowia, do ramion, przynosząc złote uzdrowienie, ponieważ usuwa stres, traumę, napięcie i zastępuje je ciepłym, pocieszającym blaskiem.

Przeciągnij to światło w dół pleców do nóg, aż zobaczysz, że wychodzi ze stóp.

Wyślij to światło w dowolne miejsce w ciele, które jest napięte lub zestresowane, gdziekolwiek odczuwasz ból lub napięcie.

Wizualizuj, jak stres i napięcie odpływają z twojego ciała i zostają zastąpione uzdrawiającym ciepłem.

Następnie wyobraź sobie, że to ciepłe światło rozlewa się po całym ciele.

Ta praktyka pozwoli ci poczuć się spokojniejszym i bardziej zrównoważonym, a także lżejszym w sobie.

Kredyty: Unsplash; Autor: anton-maksimov;

Te wskazówki zrobiły ogromną różnicę w moim samopoczuciu. Są proste i szybkie, ale skuteczne.

Kiedy porównuję to, jak radzę sobie teraz z tym, jak radziłem sobie w przeszłości, kiedy miały miejsce traumatyczne wydarzenia, naprawdę widzę różnicę w mojej zdolności do radzenia sobie i leczenia.

Jeśli przechodzisz obecnie przez trudny okres, te praktyki mogą okazać się pomocne również dla ciebie. Ale nawet jeśli życie jest całkiem spokojne, praktyki te mogą dodać dodatkowy wymiar spokoju i jasności i mogą naprawdę pomóc utrzymać równowagę i zakotwiczenie.

Kryształy pomagające w radzeniu sobie z traumą

Czarny turmalin: Pomaga chronić przed negatywnymi energiami i pomaga uziemić się w trudnych czasach.

Lepidolit: Zawiera lit, który może pomóc w stanach lękowych i emocjonalnych, więc doskonale pomaga w traumie.

Howlit: Dobrze znany ze swojego uspokajającego działania, Howlite pomaga zmniejszyć stres i niepokój, dzięki czemu jest przydatny dla osób zmagających się z traumą.