TRIGGERVARNING! Hoppa över det här stycket om det behövs, eftersom det handlar om den traumatiska händelsen att förlora min hund, men inte i detalj. Jag var på min lokala heliga plats på morgonen och jag märkte hur den var täckt av hundbajs, så jag bestämde mig för att komma tillbaka senare med mina hundar för att bajsplocka med min man, vilket vi gjorde. Medan vi var där blev min lilla hund skrämd och sprang ut på fälten och sedan till en väg ganska långt bort, där hon blev överkörd av en bil och tyvärr dog (vi såg inte att det hände, tack gudinna).

Den här händelsen var så traumatisk att jag kunde känna hur jag började bryta ihop dagen efter en natt då jag inte kunde sova. Jag kände mig obalanserad och trasig. Lyckligtvis hade jag verktygen för att stödja mig. Efter en dag med att göra dessa metoder många gånger om dagen kände jag mig mer jordad, så mycket att jag kunde fortsätta med min online-meditationsgrupp den kvällen och mina personliga grupper de följande dagarna.


Jordförbindelse

Hjälper till att stoppa känslan av fritt fall eller att känna sig ur balans, att inte kunna lugna ner sig eller koncentrera sig och gör att du kan fokusera på nuet och distrahera dig från oroliga känslor.

Den här övningen kan göras var som helst. Jag gör det direkt på morgonen, innan jag går upp ur sängen och i sängen innan jag somnar, samt minst tre gånger under dagen för tillfället.

Vad du ska göra:

  • Stå, sitt eller ligg ner.
  • Andas in i ditt hjärta.
  • Föreställ dig att rötter växer ner från hjärtat, genom underkroppen, ner längs benen och ut ur fotsulorna ner i jordens djup.
  • Föreställ dig att dessa rötter sprider sig utåt, riktigt brett, för att förankra och jorda dig.
  • Andas sedan in i hjärtat och visualisera stora grenar som växer genom din överkropp och ut i luften runt dig, tills de når långt över ditt huvud.
  • Vid varje inandning föreställer du dig att lugnande energi arbetar sig genom grenarna ner till den centrala kärnan i din kropp, vilket hjälper dig att slappna av och centrera.
  • Slutligen, visualisera en stark stam som växer i mitten av din kropp för att stabilisera och stärka dig.


Rengörande

Jag brukar använda detta i mitt bad en gång i veckan, men jag har gjort det varje dag. Att doppa sig i mineralrikt saltvatten kan hjälpa till att lindra muskelvärk, lindra stress och främja hudens hälsa.

Ingredienser

1 del Epsom-salt (Epsom-salt hjälper till att stabilisera humöret och lindra stress, ångest och depression).

1 del Himalaya badsalt eller keltiskt havssalt (Att bada i saltvatten kan hjälpa till att dra ut gifter ur kroppen. Spårmineralerna kan främja avslappning och minska stress).

1 del kolloidal havre (tillför fukt och lugnar känslig hud).

Blanda samman och lägg 2 eller 3 handfullar i ett varmt (inte för varmt) rinnande bad.

Doppa dig i badet så länge som du känner att det är rätt för dig.

Läkande

Föreställ dig en stor, vacker sol ovanför ditt huvud

Med varje inandning, dra detta gyllene ljus genom toppen av ditt huvud, ner i kroppen.

Föreställ dig att det går ner i din torso, in i dina armar, och ger gyllene läkning, eftersom det tar bort all stress, trauma, spänning och ersätter det med en varm, tröstande glöd.

Dra detta ljus nerför ryggen till benen tills du ser det komma ut ur fötterna.

Skicka ljuset vart som helst i kroppen där du har spänningar eller stress, var som helst där det känns smärtsamt eller spänt.

Visualisera att stressen och spänningen försvinner ut ur kroppen och ersätts med en helande värme.

Föreställ dig sedan att detta varma ljus sköljer över hela din kropp.

Denna övning kommer att göra att du känner dig lugnare och mer balanserad, samt lättare i dig själv.

Credits: Unsplash; Författare: anton-maksimov;

Dessa tips har gjort en enorm skillnad i hur jag mår. De är enkla och snabba, men effektiva.

När jag jämför hur jag mår nu med hur jag har mått tidigare när jag har varit med om traumatiska händelser kan jag verkligen se en skillnad i min förmåga att hantera och läka.

Om du går igenom en svår tid just nu kan de här metoderna vara till hjälp för dig också. Men även om livet går ganska smidigt kan dessa metoder ge en extra dimension av lugn och klarhet och kan verkligen hjälpa dig att hålla dig balanserad och förankrad.

Kristaller för att hjälpa till med trauma

Svart turmalin: Hjälper till att skydda dig från negativa energier och hjälper dig att jorda under svåra tider.

Lepidolit: Innehåller litium, som kan hjälpa till med ångest och känslomässig nöd, så den är utmärkt för att hjälpa till med trauma.

Howlite: Howlite är välkänd för sin lugnande effekt och hjälper till att minska stress och ångest, vilket gör den användbar för dem som hanterar trauman.