Beyzbol atıcısı değilsin. İşte The Lancet, British Journal of Sports Medicine, American Journal of Sports Medicine ve AI araştırma sonuçlarından (AI görüşleri değil) gibi en iyi tıp dergilerindeki en yeni araştırmalardan gerçekler (benim görüşlerim değil). Geçen yüzyıldır, tıp pratisyenleri omzunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için hiçbir şey yapmayan tedaviler sunuyorlar. Bugün devam ediyor.

Son 25 yıllık araştırmalar, “egzersizi” tedavi olarak öne çıkardı. Ama neden? Omuzun aniden zayıfladı mı? Her gün saatte 95 ila 105 mil arasında beyzbol atan 12 ila 30 yaşında bir beyzbol atıcısı mısınız? Hayır? O zaman egzersizin omzunuzla ilgisi yok. Ayrıca size “iltihaplanma” olduğu söylendi; bu bir teşhis değil, yeniden yaralanmanın bir belirtisidir

.

Ortalama olarak, mevcut tipik omuz tedavileri (şimdi egzersiz) 3 ila 6 ay sürer (daha sonra ömür boyu devam eder) ve hastaların% 50'si bir yıl sonra hala problemlerini yaşayacaktır. (Bacağınızda bir kırık olsaydı bunun doğru olduğunu hayal edin! Kabul edilemez.) Sebep? Yanlış problemi etkisiz tedavilerle tedavi etmek.

Egzersizi öneren omuz araştırmasıyla başlayalım. Şu anda popüler bir trend. Omuz araştırmalarının% 98'i doğrudan veya dolaylı olarak beyzbolun tepeden fırlatılmasına dayanıyor. Araştırmalar, 3 aydan fazla bir süredir omuz yaralanmaları olan beyzbol atıcılarını (en çok omuz ve dirsek yaralanmasına sahip) inceledi. Çeşitli “kas zayıflıkları” olduğunu fark ederler. Zayıflığın yaralanmadan önce orada olduğunu ve omuzun yaralanmasına neden olduğunu “ters varsayıyorlar”. Emin değiller. Ancak egzersizi size itmek için bu araştırmadan bütün bir tedavi endüstrisi oluşturuldu.

Bunu hayal et. Kırık bir uyluk kemiğin var. Eve gitmen, dinlenmen, ağrı kesici alman ve nasıl gittiğini görmen söylendi (oyuncu yok). Tabii ki yürüyemiyorsun. Üç ay sonra bir araştırma çalışmasına girersiniz. Size, “Bacaklarınızın kasları zayıf (yürümeyin) söylenir. Kırılmanın nedeni zayıflık olmalıdır. Kırık bacağınızı iyileştirmek için kaslarınızı güçlendirmek ve dengelemek için 3 ila 6 ay egzersiz yapmanız gerekir. Bu, sizin ve benim için omuz yaralanmaları için kullanılan tam başarısız mantıktır. Yanlış. Zayıflık omuz yaralanmasının sonucudur.

Egzersiz yapmak bazı insanlar için masrafları size ait olmak üzere çok para kazanıyor.

Ama işte (neredeyse tüm uygulayıcıların farkında olmadığı) kicker. Siz ve benim gibi normal insanlar için, halsizliğin omuz probleminin nedeni olduğunu göstermek için bir yaralanmadan ÖNCE omuzdaki kas güçsüzlüğünü ölçen tek bir çalışma değil, SIFIR çalışma yapılmıştır. Her gün insanlar hiç araştırılmamıştır. 35-80 yaşlarındaki omuz problemi olan insanlar - yaralanmadan önce kas güçsüzlüğü üzerine sıfır çalışma. Hala, hepimize genç profesyonel beyzbol atıcılarıymışız gibi davranılıyor. Bizim sorunumuz zayıflık değil. Bizim sorunumuz bir yaralanmamız ve omuz her gün ve her gece yüzlerce kez yeniden yaralanmaya devam ediyor. Acı, rahatsızlık, gerginlik, sertlik veya ağrı hissettiğinizde bu yeniden yaralanmadır. En iyi tıp dergileri öyle diyor.

The Lancet (2021) ve BJSM (2023) 'deki en son son çalışmalar, en iyi, en hızlı ve en uygun maliyetli tedavinin bir omuz hastasına evde her zaman yeniden yaralanmayı önlemeyi öğrettiğini ve onlara yardımcı olduğunu buluyor. Ayrıca evde tedaviye “egzersiz” eklemenin “ek bir fayda sağlamadığını” buldular. Amerikan Spor Hekimliği Dergisi (2021) “daha fazla” egzersiz eklemeyi denedi (belki de yeterli olmadığını düşünerek). Bulgular? Daha fazla egzersiz de başarısız oldu. Çünkü - her gün 100 mil/saat top atan bir beyzbol atıcısı değilsiniz

.

İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde (BJSM) 2017'de yapılan büyük bir çalışma 5.630 tedavi çalışmalarını gözden geçirdi ve buldu; tüm geleneksel omuz tedavileri “Çok düşük kanıt kalitesi ve çok düşük kaliteli etkinlik” olarak derecelendirildi. Egzersiz, lazer, ultrason, bant, akupunktur, manuel terapi vb. dahil olmak üzere günlük yeniden yaralanmayı durdurmak için hiçbir şey yapmazlar.

Derecelendirmeler: Yüksek, Orta, Düşük ve Çok Düşük.
Her yerde çok düşük kaliteli omuz tedavisi yöntemleri kullanılmaktadır. Korkunç.

Yerel bir hastanede ameliyat gerektiren bir kalp rahatsızlığınız olduğunu hayal edin. Cerrah, “Burada sadece çok düşük kanıt kalitesine ve kalp prosedürlerinin etkinliğinin çok düşük kalitesine sahibiz. İnsanların sadece% 50'si daha iyi oluyor. Ameliyatınız için kaydolmaya hazır mısınız? Büyük ihtimalle kaçarsın.

(Koşmaktan bahsetmişken, bu hafta Enflamasyon hakkında konuşmak için alanım kalmadı. Ama şunu bilin: iltihaplanma bir “yaralanma belirtisidir”, yeniden yaralanmanızın “nedeni” değil. Gelecek hafta daha fazlası.)

Omuz düzeltmesi mi? Her zaman evde yaralanmayı durdurun, işte ve oyun oynayın. En iyi tıp dergilerindeki en yeni araştırmanın bize yapmamızı söylediği şey budur. Doktorunuz sizinle bu konuda konuşmuyorsa, araştırmaya ayak uydurmuyorlar. Başka bir uygulayıcı bulun. Sadece birkaç hafta içinde iyileşmenize yardımcı olabilecek biri (3 ila 6 ay süren çok düşük kaliteli etkinlik tedavileri yerine, eh hemâ| egzersiz). Yalan açığa çıktı. Umarım birkaç hafta içinde daha iyi olursun.

Bahsedilen tüm çalışmalar Dr. Bock'ın sitesinde, www.fixtheshoulder.com adresinde mevcuttur. Dr. Chris Bock, Olimpiyat omuz uzmanı, Ağrısız Omuz Kliniği, Portimã£o,

+351 282 352 202.