Üriner inkontinans, özellikle 60 yaş üstü yetişkinler arasında yaygın ve sıklıkla üzücü bir sorundur.

Yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası olmasa da, inkontinans yaşama olasılığı bir dizi fiziksel, tıbbi ve yaşam tarzı faktöründen etkilenerek yaşla birlikte artar.

Üriner inkontinansın arkasındaki temel nedenleri daha iyi anlamak ve bu yaygın sorunu yönetmek ve önlemek için bazı etkili stratejiler bulmak için bazı uzmanlarla temasa geçtik..

Üriner inkontinans nedir?

HCA Healthcare UK'nin bir parçası olan London Bridge Hastanesi'nde danışman ürojinekolog ve doğum uzmanı Bayan Sushma Srikrishna, “Üriner inkontinans idrarınızı tutamamak ve işemeye çalışmadığınız zamanlarda idrarın kendiliğinden boşaltılmasıdır” diye açıklıyor.

Buna katkıda bulunabilecek birçok faktör vardır, ancak genellikle aşırı aktif mesane veya stres inkontinansının bir sonucudur.

Nuffield Health Woking Hastanesi'nde danışman jinekolog ve sertifikalı ürojinekolog Bay Gans Thiagamoorthy, “Aşırı aktif mesane, mesane kasının dinlenmesi gerektiğinde kasıldığı ve kişi idrar yapmak istemeden idrar çıkardığı yerdir” diye açıklıyor.

Oysa stres inkontinansı, üretra çevresindeki kasların zayıf veya hasar gördüğü zamandır. Üretra, mesaneyi dış dünyaya bağlayan hortum borusudur

.

Srikrishna aynı fikirde ve ekliyor: “Örneğin, pelvik tabanda zayıflık olduğunda, “durdurma valfi” olması gerektiği kadar çalışmaz. Bu nedenle, pelvik taban üzerindeki baskıyı artırdığımız durumlar olduğunda, örneğin öksürürseniz, gülerseniz, hapşırırsanız veya koşarsanız, sızıntıya neden olabilir

.

Kredi: PA;

Yaşlanma ile ilişkili hangi fizyolojik değişiklikler idrar kaçırmaya katkıda bulunur?

Mesane çevresinde incelme

Thiagamoorthy, “Menopoz sonrası kadınlarda, fazladan östrojen olmadan, vajina ve mesane tabanı atrofik hale gelir ve incelir ve tahrişe daha yatkın hale gelir” diye açıklıyor.

Azaltılmış mesane kapasitesi

“Mesane kapasitemiz yaşlandıkça azalır ve uyku yoğunluğumuz da azalır,” diye vurguluyor Srikrishna. “Yani, mesanenizin eskisi kadar iyi dolamadığı ve mesaneniz dolmaya başladığında (ki gece boyunca bile olur) ve uykunuz da o kadar yoğun olmadığı bir çifte vuruşumuz var. Bu, birçok insanın gece boyunca işemek için birkaç kez uyanmasına neden olur.

İlaçlar

“Yüksek tansiyon ve diyabet idrar yollarını ve onlar için aldığınız ilaçlar da etkileyebilir” diye belirtiyor Srikrishna. - Örneğin, birçok antihipertansif (yüksek tansiyonu tedavi etmek için kullanılır) aynı zamanda diüretiklerdir, bu nedenle daha fazla yorgunluğa neden olurlar ve ayrıca tuvalete daha sık koşmanıza neden olurlar.

Bağırsak fonksiyon bozukluğu

“Yaşlılar ayrıca bağırsak fonksiyon bozukluğu ve kabızlığa karşı çok daha hassastır ve kabızlık idrar kaçırmayı da önemli ölçüde daha da kötüleştirir” diye ekliyor Srikrishna.

Bununla birlikte, idrar kaçırma yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçası değildir - işte etkili bir şekilde yönetilebileceği ve bazı durumlarda önlenebileceği beş yol vardır.

1. Formda kalın

“Bunu denemenin ve önlemenin en iyi yollarından biri, mümkün olduğunca formda olmak, hayatımızın perimenopauzal/menopoz kısmına girmektir,” diyor Srikrishna. - Düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Kas-iskelet sistemi sağlığı açısından genel olarak formda olmak, hareketlilik sorunlarının tuvalete gitmemizin ne kadar sürdüğüne müdahale etmesine izin vermediğimiz anlamına gelir

.

2. Pelvik taban egzersizlerini deneyin

“Pelvik taban egzersizleri her yaş grubu, özellikle menopoz evresine giren kişiler için mükemmeldir ve tuvalete gitmek için kendimize fazladan zaman ayırmanın en iyi yollarından biridir” diyor Srikrishna. “Tavsiyem, YouTube videosunu izlemek yerine kalifiye bir pelvik taban terapistinden rehberlik almak olacaktır.”

3. Profesyonel yardım isteyin

“Üriner inkontinans korkunçtur ve yaşam kalitenizi gerçekten etkileyebilir” diyor Srikrishna. “Faaliyetlerinizi ve zevkinizi sınırlar ve sosyal olarak izole edici olabilir, ancak tüm bunlar zamanında müdahale ile tamamen ortadan kaldırılabilir.

Git ve ne hakkında konuştuğunu bilen ve buna neyin sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olabilecek ve size ilaçlar, ameliyat seçenekleri ve yaşam tarzı değişiklikleri hakkında size özel tavsiyeler verebilecek birini görün. Düzenli olarak bir ürojinekoloğa görünmek, idrar kaçırmayı daha da kötüleştirebilecek prolapsus gibi durumların daha çabuk giderilebileceği anlamına gelir

.

4. İlaçlarınızın etkisini tartışın

Srikrishna, “Hastalarıma, kardiyolog ya da pratisyenlere sık sık yazıyorum, çünkü bu etkisi olduğu için bu ilacı değiştirebilir miyiz” diyerek yazıyorum. “Hastamızı bu tür tartışmaların merkezinde tuttuğumuz için bu genellikle gerçekten işe yarıyor.”

5. Mesane tahriş edici maddelerden kaçının

Srikrishna, “Kadınlarla mesaneyi tahriş eden kaçınabilecekleri yiyecek ve içecekler hakkında rutin olarak konuşuyorum” diyor. “Listenin başında gazlı içecekler, ekşi yiyecekler, kafein, sirke ve turunçgiller ve içecekler olurdu.”