Каникулы часто рассматриваются как время для отдыха и восстановления сил, но маленькие дети не всегда понимают это.
Новая обстановка, сенсорная перегрузка и изменения в распорядке дня могут легко спровоцировать эмоциональный срыв.
Хотя истерики могут быть невероятно неприятными - особенно когда вы пытаетесь расслабиться, - они являются нормальной частью детского развития. Понимание того, что провоцирует эти вспышки, и умение реагировать на них спокойно и эффективно могут иметь огромное значение.
Вот несколько практических советов, которые помогут вам предвидеть, регулировать и минимизировать истерики, чтобы ваш отпуск остался приятным для всей семьи.
Старайтесь придерживаться привычного распорядка дня
"Большая часть нашей жизни в раннем возрасте и в семье построена на рутине, и это дает ощущение комфорта и предсказуемости", - говорит Клэр Шоу, специалист по музыке для детей младшего возраста и основатель Mini Mozart. "Поэтому для маленьких детей может быть очень неприятно, когда эти вещи выбиваются из колеи".
Поэтому, хотя в отпуске вы не сможете контролировать все, постарайтесь сохранить некоторые из привычных занятий.
"Попробуйте придерживаться обычного распорядка дня: книга, ванна и постель", - советует Шоу. "Музыкальные мелодии, например, песенка во время купания или на ночь, также могут помочь, потому что они знакомы".
Кредиты: PA;
Сохраняйте спокойствие
"Сохраняйте спокойствие, потому что если вы эмоционально нерегулируемы, то и ваш ребенок будет нерегулируем", - говорит интегративный психотерапевт Дебора Кинан, старший аккредитованный член Британской ассоциации консультирования и психотерапии (BACP). "Дети очень чутко реагируют на эмоциональное состояние своих родителей, поэтому чем спокойнее вы себя ведете, тем больше они это улавливают".
Попробуйте музыкальное дыхание
"Если кажется, что истерика неминуема, можно попробовать замедлить процесс с помощью музыкального дыхания", - советует Шоу. Поощряйте их вдыхать на счет "четыре", а затем выдыхать на счет "четыре" в такт ритму песни - это немного похоже на бокс-дыхание в йоге. Это очень успокаивает, поскольку помогает естественным образом замедлить дыхание и вывести организм из режима борьбы или бегства".
Опуститесь до их уровня
"Когда я встречаюсь с детьми младшего возраста, я опускаюсь на их уровень", - говорит Кинан. "Все дело в зрительном контакте. Если вы опуститесь на их уровень, установите зрительный контакт и продемонстрируете спокойную и сострадательную позицию, это, надеюсь, приведет к более позитивному результату и поможет успокоить их".
Превратите свое напряжение в нечто радостное
"Если вы чувствуете себя расстроенным, включите музыку и потанцуйте или пошевелите пальцами - это поможет снять напряжение", - советует Шоу. "Это также может быть хорошим отвлекающим маневром для малышей. Во время истерики они обычно ничем особенно не расстроены, это просто чувство, которое они не могут выразить. Так что постарайтесь переключить часть этой энергии и чувств на что-то радостное".
Будьте готовы
"Когда у ребенка есть неудовлетворенные потребности, например голод или усталость, у него начинается дисрегуляция", - говорит Кинан. "Поэтому подготовка - ключевой момент. Убедитесь, что у вас есть много закусок и напитков для длительных поездок и путешествий".
Займите их
"Если, например, в ресторане задерживают, возьмите с собой игрушки, с которыми они смогут поиграть, и сделайте это как можно более забавным", - советует Кинан.
Создайте праздничный плейлист
"Пусть они выберут несколько своих любимых песен для праздничного плейлиста", - советует Шоу. "Например, если вы собираетесь в Грецию, можно подобрать греческую песню, которая даст им представление о музыке и культуре того места, куда вы приехали".
"Затем, если вы видите, что назревает истерика, вы можете сказать, не стоит ли убрать музыку? Я думаю, что многие истерики у малышей связаны с их самостоятельностью и с тем, что они чувствуют себя неуправляемыми, и если в плейлисте есть что-то, что они сами придумали, это определенно поможет им вернуть себе чувство контроля".
Попробуйте родительскую технику "включи и выключи
"Есть такая техника, называется она "отвлекись, отвлекись", и ее можно применять вместе с другим родителем", - говорит Кинан. "Если вы чувствуете, что у вас начинается дисрегуляция в общении с ребенком, попросите своего партнера вмешаться, чтобы вы могли немного успокоиться".
Спокойно поговорите с ними после истерики
"После окончания истерики скажите: "Послушай, я вижу, ты был немного расстроен, и когда ты будешь готов, мы просто немного поговорим", - советует Кинан. "Конечно, делайте это с учетом возраста, но вы можете сказать, что мы немного побеседуем о том, что можно сделать, если ты почувствуешь себя так же в следующий раз".
Кредиты: PA;
Показывайте им различные ситуации
"Постепенно вводите в их жизнь новые впечатления, чтобы помочь им стать менее чувствительными и привыкнуть к незнакомой обстановке", - говорит Кинан. "Потихоньку заставляйте их осознать новую обстановку, а не бросайте их на произвол судьбы".
Признайте их чувства
"Очень важно подтверждать их эмоции и говорить о том, что они чувствуют", - говорит Шоу. "Запихивание своих эмоций не работает, и на самом деле одна из самых ценных вещей, которые вы можете сделать для ребенка, - это назвать эмоции. Проговаривайте этот мыслительный процесс и подражайте здоровому поведению малышей, называя свои собственные эмоции".